Palīdzoša domāšana vs domāšana par daudz
Vai ir kāda atšķirība starp domāšanu, kas ir palīdzoša,
un domāšanu, kas ir jau ir par daudz (angliski “overthinking”)?
Izrādās, jā, ir atšķirības un domāšana var būt dažāda.
Kad DOMĀJAM PAR DAUDZ, to bieži pavada trauksme, domas
atkārtojas un ir neproduktīvas.
PALĪDZOŠAN DOMĀŠANA ir gan reflektēšana par konkrēto jautājumu (problēmu) un rezultātā tu nonāc pie skaidrības, praktiskas rīcības, kas palīdz tikt galā ar situāciju.
Palīdzošai domāšanai ir galapunkts – tu reflektē, analizē, identificē iespējamos risinājumus, kā tikt galā ar satraukumu un tad rīkojies.
Pārdomājoties trauksme nemazinās un netiek rasti
risinājumu, un visdrīzāk nav rīcības (jo vēl taču ir jāpadomā :) ).
Ja Tev piemīt domāšana par daudz, šie jautājumi (lasi tālāk) varētu
palīdzēt mazināt trauksmi.
Ja esi domās par PAGĀTNI:
- Kas pozitīvs bija šajā situācijā?
- Ko šī situācija man māca par mani?
- Ko es darīšu, ja kādreiz nonākšu līdzīgā situācijā?
Ja esi domās par NĀKOTNI:
- Ko es varu kontrolēt šajā brīdī?
- Kādi ir iespējamie risinājumi šai situācijai, jautājumam?
- Ko es varu darīt jau šonedēļ, lai mazinātu risku, ka notiek … un mazinātu savu satraukumu?
Ja trauksme neatkāpjas, tad jāķeras pie nākošajiem
rīkiem. Par to nākošajā ierakstā >>>