• Sākums
  • Atsauksmes
  • Pakalpojumi
    • Koučings
    • CENAS individuāliem klientiem
  • Blogs
  • Kontakti
  • Par mani

PRĀTA SHĒMAS

3. septembris, 2021 pl. 16:25, Nav komentāru
Cilvēka prāts ir tā veidots, ka uztver informāciju un tad to interpretē. Lielā mērā šo interpretāciju, tās veidu ietekmē pagātnē, visdrīzāk bērnībā, iegūtā pieredze un/ vai audzināšana. Mūsu smadzenes rada skaidrojumus un turpina tos izmantot dažādās situācijās, lai (it kā, jo ne vienmēr tā tas ir) mūs pasargātu. Tās ir mūsu DOMU SHĒMAS. Tara Bennett–Goleman savā grāmatā “Emotional Alchemy” identificē 10 shēmas:
  • PAMEŠANA: “Es nomiršu vientulībā.”
  • ATŅEMŠANA: “Manas vajadzības netiks ievērotas.”
  • PAKĻAUŠANA: “Vienmēr ir pēc citu prāta, ne mana.”
  • NEUZTICĒŠANĀS: “Viņi man nodarīs pāri.”

  • NEMĪLĀMĪBA: “Esmu nemīlama.”
  • IZSLĒGŠANA: “Mani vienmēr atstāj ārpus.”
  • IEVAINOJAMĪBA: “Esmu atbildīga, bet nevaru kontrolēt situāciju, tādēļ jūtos pārņemta un pārmērīgi uztraucos.”
  • KĻŪDĪŠANĀS: “Es neesmu pietiekoši laba.”
  • TIESĪBAS: “Esmu īpaša, likumi uz mani neattiecas.”
  • PERFEKCIONISMS: “Man viss jādara prefekti.”

Kā tas darbojās – tikko ir kādas pārmaiņas, tā pirmā domā ir … (kas tev ienāk prātā?) Un tā pie katrām pārmaiņām vai satricinājuma. Šīs domas ir “visu vai neko”, “balts vai melns” domas.

Piemēram, mana domu shēma ir bailes kļūdīties. Ja kāda kliente aiziet nepamierināta no sesijas, tātad es neesmu pietiekoši laba.

Otrs, kaut kādā veidā “tas notiek atkal un atkal” – lai ko es darītu, es nekad neesmu pietiekoši laba.

Ja rīkojamies no dominējošās shēmas domāšanas, tad sanāk tā, it kā mēs nēsātu brilles ar zaļām lēcām un brīnītos, kādēļ pasaule vienmēr ir tik zaļa.

Domu shēmas ir vieglāk pamanīt citos – viņa vienmēr domā, ka ir īpašāka, viņai ir paranoja utml. Un, ja citiem ir tādas shēmas, kā tev, tad tu interpretē to kā apstiprinājumu realitātei. Varbūt arī tā, ka apkārtējie ir ar citām domu shēmām un nesaprot, kādēļ tu reaģē šādi, kā reaģē.

Tātad, jo īpaši pārmaiņu laikā, ir svarīgi apzināties savas domu shēmas, jo tas ļauj paskatīties uz situāciju objektīvāk un rīkoties daudz efektīvāk.


Nav komentāru

Komentēt







Jaunākie ieraksti

  • Toksiskā pozitivitāte vs Cerība & atbalsts
    17. nov. 2021
  • 3 idejas, kā mazināt trauksmi
    17. nov. 2021
  • Palīdzoša domāšana vs domāšana par daudz
    17. nov. 2021
  • Pieņemami raudāšanas iemesli
    17. nov. 2021
  • PATEICĪBA – maigs spēks, kas atjauno
    17. nov. 2021
  • Ieplāno SATRAUKŠANĀS laiku
    3. sep. 2021
  • Kur ir tavs fokuss?
    3. sep. 2021