• Sākums
  • Atsauksmes
  • Pakalpojumi
    • Koučings
    • CENAS individuāliem klientiem
  • Blogs
  • Kontakti
  • Par mani

Iemesls, kāpēc jūties iesprūdusi

6. jūl. 2022, Nav komentāru

Iemesls, kāpēc Tu jūties kā iesprūdusi ir,

jo Tev trūkst

pārmaiņu.

Katrus 7 gadus mēs katrs esam pilnīgi jauna persona, jo katra šūna cilvēka ķermenī ir aizstāta ar jaunu.

Un cilvēka smadzenes turpina augt līdz mirklim, kad mēs nomirstam. Un tas ir tikai pašsaprotami, ka arī Tavas vajadzības un vēlmes mainās.

Lasīt tālāk »

Mana lieliskā vasara [Kā pie tās tikt?]

10. jūn. 2022, Nav komentāru

Esmu izsapņojusies, cik man būs superīga vasara!

Esmu iedvesmota.

Acis deg.

Jā, gribu, gribu, gribu!!!

…



Lasīt tālāk »

Patiesais iemesls kāpēc pēcpusdienā jūties nogurusi un 5 veidi kā rast enerģiju

17. mai. 2022, Nav komentāru

Jo ilgāk esi nomodā, jo miegaināks kļūsti. Visiem zināms fakts. Bet kāpēc tas tā ir?

Dienas laikā ķermenis rada adenosīnu, vielu, kas izraisa miegainību.

Nogurums un miegs var parādīties 7 līdz 9 stundas kopš piecelšanās brīža. Pēcpusdienā bioloģiskais pulkstenis sūta signālus, līdzīgus, bet ne vienādus, kā vakarā uz gulēt iešanas laiku. Svarīgākais no procesiem ir ķermeņa iekšējās temperatūras neliela pazemināšanās, līdz ar to ķermenis to tulko kā signālu, ka ir pienācis laiks taupīt enerģiju un sagatavoties atpūtai. (Dr.A.T.Sieberna un Dr.M.Gardners)

Lasīt tālāk »

8 pazīmes ka Tu esi *ekstraverti* introverta.

10. mai. 2022, Nav komentāru

1. Ir cilvēki, kas Tev atņem enerģiju, kamēr citi Tevi pozitīvi uzlādē.
2. Cilvēki priekš Tevis ir gan intriģējoši, gan nogurdinošu.
3. Tev patīk būt vienai, bet Tu novērtē labu kompāniju.
4. Tavs enerģijas līmenis ir ciešā saistībā ar Tavu apkārtējo vidi.
5. Tu labprātāk izteiktu savas domas, nekā uzturētu bezjēdzīgas sarunas.
6. Tev patīk socializēties, bet Tev vienmēr ir aizbēgšanas plāns.
7. Tu esi izvēlīga, ar ko pavadi un cik daudz laiku pavadi.
8. Cilvēki bieži redz Tevi kā ekstravertu.



9 idejas, kā strādāt no mājām produktīvāk

3. mai. 2022, Nav komentāru

1. Izveido RĪTA RUTĪNU.
2. Nodefinē DIENAS un NEDĒĻAS MĒRĶUS.
3. Saliec dienas PRIORITĀTES.
4. Ieplāno KONKRĒTU DARBA LAIKU.
5. Ieplāno PAUZES.
6. Iekārto DARBAVIETU.
7. Darba vietā turi tikai DARBA LIETAS.
8. PUSDIENO vienā un tajā pašā laikā.
9. IEROBEŽO traucēkļus.



Man nebija... Bet es...

6. apr. 2022, Nav komentāru

MAN NEBIJA LAIKA - bet es to izkārtoju
MAN NEBIJA ZINĀŠANAS - bet es turpināju mācīties un darīt, kā pratu
MAN NEBIJA ATBALSTA - bet es iemācījos sevi atbalstīt
MAN NEBIJA PĀRLIECĪBAS - bet es ieguvu pārliecību sasniedzot rezultātus
DAUDZ KAS BIJA PRET MANI - bet man bija pietiekoši spēka būt par sevi
MAN BIJA DAUDZ ATRUNU - bet es izvēlējos nevienu no tām neizmantot





7 pazīmes, ka Tev vajag pauzi

30. mar. 2022, Nav komentāru

7 pazīmes, ka Tev vajag pauzi

  • Tu pielaid neuzmanības kļūdas, kādas parasti nepielaid
  • Tev visu laiku šķiet, ka diennaktī ir par maz stundu
  • Nevari noturēt fokusu uz darāmo
  • Esi kļuvusi nepārliecināta par to, ko un kā dari
  • Sāc nevērīgi izturēties pret saviem pienākumiem
  • Nav motivācijas un daudz prokrastinē
  • Esi kļuvusi viegli aizkaitināma

Mīļā, paņem pauzi! <3

3 lietas, ko mācos no pavasara

23. mar. 2022, Nav komentāru

Esot dziļā ziemā nekas neliecina, ka varētu būt sniegpulkstenītes, krokusi un strazdu bari zaļā zālītē.

Gaidot un cerot uz pavasari, piezogas doma, ka tas nekad nemainīsies. Ziema būs vienmēr.

Bet, nē!



Lasīt tālāk »

Atbalstoša komunikācija

17. mar. 2022, Nav komentāru

Tas, ka gribam gan citus, gan sevi atbalstīt grūtos, trauksmainos, izaicinošos notikumos un pārdzīvojumos, ir saprotami un atbalstāmi. Par to taču diskusiju nav, vai ne?

Tomēr ne vienmēr to darām tik tiešām atbalstošā veidā.

Kas ir vajadzīgs cilvēkam, kurš piedzīvo grūtības? – Vieta, laiks un otrs cilvēks, lai varētu runāt un izstāstīt savas sajūtas.

Skaidrs, ka otram ir jāprot KLAUSĪTIES.

Lasīt tālāk »

Turpināt dzīvot

2. mar. 2022, Nav komentāru

Turpināt dzīvot – šie divi vārdi šobrīd var tikt dažādi uztverti. Un sajūtas rodas vismaz duālas, ja ne vēl vairāk.

Kā turpināt dzīvot tālāk?

Kāda jēga tam, ko daru ikdienā?

Ar šo gribu atgādināt pati sev, ka ir jēga un ir jāturpina arī tad, ja ir jāpiedzīvo prātam neaptveramas šausmas [kurām šobrīd es cauri neeju, jo Latvijā šodien ir miers un drošība, bet iet cilvēki Ukrainā (un daudz kur citur pasaulē) un sirds asiņo līdzjūtot].

Lasīt tālāk »

Vai vērts investēt savā izaugsmē?

28. feb. 2022, Nav komentāru

Vai vērts investēt savā izaugsmē?

Ja Tu neinvestēsi sevī, tad kurš?

Un, kas notiks, ja to vispār nedarīsi?

…

Manuprāt, ar šiem jautājumiem šo ierakstu varētu arī beigt, jo viss taču skaidrs – sevī IR jāinvestē! 😊


Lasīt tālāk »

Patikt sev

24. feb. 2022, Nav komentāru

Mums patīk par sevi pārliecināti cilvēki, vai ne?

Šie cilvēki, kuri paši sev patīk [veselīgās devās] un ir ar sirsnīgu attieksmi, un optimistisku skatu. Ar tādiem cilvēkiem ir patīkami un viegli komunicēt. Tādi cilvēki allaž šķiet priecīgi.

Vai Tu sev patīc?

Vai ar aizrautību domā par sevi?

Vai esi pateicīga par tām īpašībām un prasmēm, kas Tev piemīt?

Lasīt tālāk »

5 populārākie iemesli, kāpēc nedarām.

23. feb. 2022, Nav komentāru

5 populārākie iemesli, kāpēc nedarām.

Un, ko darīt?





Lasīt tālāk »

Nezinu, ko gribu… Vai esmu izgāzusies?

21. feb. 2022, Nav komentāru

Nezinu, ko gribu

Vai esmu izgāzusies?

Kad esi jau ilgāku laiku [mēnesi, mēnešus, gadu] krustcelēs

  • bez mērķa
  • bez fokusa
  • nezini, ko vēlies ne šodien, ne rīt, ne pēc mēneša vai gada
  • ko es vispār dzīvē vēlos?

NEZINU!

Lasīt tālāk »

Psiholoģiskie aizsargmehānismi. Noslēgums.

19. feb. 2022, Nav komentāru

Ideja par aizsargmehānismiem [lasi iepriekšējos ierakstos] nāk no psihoanalīzes. Freids (psihoanalīzes tēvs) un viņa kolēģi, strādājot ar pacientiem, pamanīja, ka pastāv mehānismi, kas ļauj cilvēkam minimizēt nepatīkamus pārdzīvojumus.

Tas apgrūtinošais (un arī interesantais, man kā koučam un psihologam, noteikti 😊) ir tas, ka šie aizsargmehānismi pieder pie neapzinātas psihes daļas, tātad cilvēks tās tiešām pats nepamana (un ir vajadzīgs kāds, kas palīdz ieraudzīt, skats no malas) un to ir arī daudz [manos ierakstos minēti tikai 12].


Lasīt tālāk »

Psiholoģiskie aizsargmehānismi. 4. daļa

18. feb. 2022, Nav komentāru

► PĀRNESE – emocijas tiek attiecinātas uz personu/objektu, kuram nav nekāda sakara ar emociju iemeslu.

Tās tiek izpaustas uz Tev mazāk bīstamu personu vai objektu.

Piemēram, Tu esi dusmīga uz priekšnieku, bet nevari izpaust emocijas uz viņu [nevari sodīt], bet uz vājāku vari, tad  tiek “sodīts” bērns, suns, padotais utml.



Lasīt tālāk »

Psiholoģiskie aizsargmehānismi. 3. daļa

18. feb. 2022, Nav komentāru

► REGRESIJA – nosacīta atgriešanās zemāka līmeņa attīstības stadijā, atgriešanās pie agrākajām izturēšanās formām.

Raudāšana, smēķēšana, alkohola lietošana, nagu graušana, nenopietna attieksme, saslimšana utml.

Piemēram, infantilisms – Tu sāc uzvesties bērnišķīgi: pārslodzes situācijā gandrīz visi izjūt vēlmi ietīties segā, ēst saldumus un skatīties filmas vai spēlēt datorspēles.


Lasīt tālāk »

Psiholoģiskie aizsargmehānismi. 2. daļa

16. feb. 2022, Nav komentāru

► IZSTUMŠANA – sāpīgu, negatīvu atmiņu, emociju izstumšana no apziņas.

“Aizmirsu”, “nepaguvu”, “neizdarīju”…

Piemēram, Tu nevari atcerēties, kur ir noliki mašīnas atslēgas, un kavē darbu. Taču aizmiršanas iemesls ir tas, ka jābrauc uz darbu, uz kuru Tu nevēlies braukt.



Lasīt tālāk »

Psiholoģiskie aizsargmehānismi.

14. feb. 2022, Nav komentāru

Cilvēks ir duāls, no vienas puses, mēs vēlamies atrisināt kādu konkrētu jautājumu, problēmu, no otras puses – mēs tai neapzināti pretojamies [apzināta pretestība jau ir cits stāsts].

Kādēļ pretojamies?

Jo tas ir saistīts ar pārmaiņām.

Pārmaiņas mūsu smadzenēm ir potenciāls draugs. Tās ir neērtas [lai cik ļoti tās arī gribētos] un var būt emocionāli sāpīgas.


Lasīt tālāk »

6 populāras atrunas

11. feb. 2022, Nav komentāru

6 populāras atrunas, aiz kurām slēpjamies un sevi attaisnojam, lai nedarītu, pat nemēģinātu:





Lasīt tālāk »

Ielādēt vēl

Jaunākie ieraksti

  • Iemesls, kāpēc jūties iesprūdusi
    6. jūl. 2022
  • Mana lieliskā vasara [Kā pie tās tikt?]
    10. jūn. 2022
  • Patiesais iemesls kāpēc pēcpusdienā jūties nogurusi un 5 veidi kā rast enerģiju
    17. mai. 2022
  • 8 pazīmes ka Tu esi *ekstraverti* introverta.
    10. mai. 2022
  • 9 idejas, kā strādāt no mājām produktīvāk
    3. mai. 2022
  • Man nebija... Bet es...
    6. apr. 2022
  • 7 pazīmes, ka Tev vajag pauzi
    30. mar. 2022