Iemesls, kāpēc jūties iesprūdusi
Iemesls, kāpēc Tu jūties kā
iesprūdusi ir,
jo Tev trūkst
pārmaiņu.
Katrus 7 gadus mēs katrs esam pilnīgi jauna persona, jo katra šūna cilvēka ķermenī ir aizstāta ar jaunu.
Un cilvēka smadzenes turpina augt līdz mirklim, kad mēs nomirstam. Un tas ir tikai pašsaprotami, ka arī Tavas vajadzības un vēlmes mainās.
Mana lieliskā vasara [Kā pie tās tikt?]
Esmu izsapņojusies, cik
man būs superīga vasara!
Esmu iedvesmota.
Acis deg.
Jā, gribu, gribu, gribu!!!
…
Patiesais iemesls kāpēc pēcpusdienā jūties nogurusi un 5 veidi kā rast enerģiju
Jo ilgāk esi nomodā, jo miegaināks kļūsti. Visiem zināms fakts. Bet kāpēc tas tā ir?
Dienas laikā ķermenis rada adenosīnu, vielu, kas izraisa miegainību.
Nogurums un miegs var parādīties 7 līdz 9 stundas kopš piecelšanās brīža. Pēcpusdienā bioloģiskais pulkstenis sūta signālus, līdzīgus, bet ne vienādus, kā vakarā uz gulēt iešanas laiku. Svarīgākais no procesiem ir ķermeņa iekšējās temperatūras neliela pazemināšanās, līdz ar to ķermenis to tulko kā signālu, ka ir pienācis laiks taupīt enerģiju un sagatavoties atpūtai. (Dr.A.T.Sieberna un Dr.M.Gardners)
8 pazīmes ka Tu esi *ekstraverti* introverta.
2. Cilvēki priekš Tevis ir gan intriģējoši, gan nogurdinošu.
3. Tev patīk būt vienai, bet Tu novērtē labu kompāniju.
4. Tavs enerģijas līmenis ir ciešā saistībā ar Tavu apkārtējo vidi.
5. Tu labprātāk izteiktu savas domas, nekā uzturētu bezjēdzīgas sarunas.
6. Tev patīk socializēties, bet Tev vienmēr ir aizbēgšanas plāns.
7. Tu esi izvēlīga, ar ko pavadi un cik daudz laiku pavadi.
8. Cilvēki bieži redz Tevi kā ekstravertu.
9 idejas, kā strādāt no mājām produktīvāk
1. Izveido RĪTA RUTĪNU.
2. Nodefinē DIENAS un NEDĒĻAS MĒRĶUS.
3. Saliec dienas PRIORITĀTES.
4. Ieplāno KONKRĒTU DARBA LAIKU.
5. Ieplāno PAUZES.
6. Iekārto DARBAVIETU.
7. Darba vietā turi tikai DARBA LIETAS.
8. PUSDIENO vienā un tajā pašā laikā.
9. IEROBEŽO traucēkļus.
Man nebija... Bet es...
MAN NEBIJA LAIKA - bet es to izkārtoju
MAN NEBIJA ZINĀŠANAS - bet es turpināju mācīties un darīt, kā pratu
MAN NEBIJA ATBALSTA - bet es iemācījos sevi atbalstīt
MAN NEBIJA PĀRLIECĪBAS - bet es ieguvu pārliecību sasniedzot rezultātus
DAUDZ KAS BIJA PRET MANI - bet man bija pietiekoši spēka būt par sevi
MAN BIJA DAUDZ ATRUNU - bet es izvēlējos nevienu no tām neizmantot
7 pazīmes, ka Tev vajag pauzi
7 pazīmes, ka Tev vajag pauzi
- Tu pielaid neuzmanības kļūdas, kādas parasti nepielaid
- Tev visu laiku šķiet, ka diennaktī ir par maz stundu
- Nevari noturēt fokusu uz darāmo
- Esi kļuvusi nepārliecināta par to, ko un kā dari
- Sāc nevērīgi izturēties pret saviem pienākumiem
- Nav motivācijas un daudz prokrastinē
- Esi kļuvusi viegli aizkaitināma
Mīļā, paņem pauzi! <3
3 lietas, ko mācos no pavasara
Esot dziļā ziemā nekas
neliecina, ka varētu būt sniegpulkstenītes, krokusi un strazdu bari
zaļā zālītē.
Gaidot un cerot uz pavasari, piezogas doma, ka tas nekad nemainīsies. Ziema būs vienmēr.
Bet, nē!
Atbalstoša komunikācija
Tas, ka gribam gan citus, gan sevi atbalstīt grūtos, trauksmainos, izaicinošos notikumos un pārdzīvojumos, ir saprotami un atbalstāmi. Par to taču diskusiju nav, vai ne?
Tomēr ne vienmēr to darām tik tiešām atbalstošā veidā.
Kas ir vajadzīgs cilvēkam, kurš piedzīvo grūtības? – Vieta, laiks un otrs cilvēks, lai varētu runāt un izstāstīt savas sajūtas.
Skaidrs, ka otram ir jāprot KLAUSĪTIES.
Turpināt dzīvot
Turpināt dzīvot – šie
divi vārdi šobrīd var tikt dažādi uztverti. Un sajūtas rodas vismaz
duālas, ja ne vēl vairāk.
Kā turpināt dzīvot tālāk?
Kāda jēga tam, ko daru ikdienā?
Ar šo gribu atgādināt pati sev, ka ir jēga un ir jāturpina arī tad, ja ir jāpiedzīvo prātam neaptveramas šausmas [kurām šobrīd es cauri neeju, jo Latvijā šodien ir miers un drošība, bet iet cilvēki Ukrainā (un daudz kur citur pasaulē) un sirds asiņo līdzjūtot].
Vai vērts investēt savā izaugsmē?
Vai vērts investēt savā
izaugsmē?
Ja Tu neinvestēsi sevī, tad kurš?
Un, kas notiks, ja to vispār nedarīsi?
…
Manuprāt, ar šiem jautājumiem šo ierakstu varētu arī beigt, jo viss taču skaidrs – sevī IR jāinvestē! 😊
Patikt sev
Mums patīk par sevi
pārliecināti cilvēki, vai ne?
Šie cilvēki, kuri paši sev patīk [veselīgās devās] un ir ar sirsnīgu attieksmi, un optimistisku skatu. Ar tādiem cilvēkiem ir patīkami un viegli komunicēt. Tādi cilvēki allaž šķiet priecīgi.
Vai Tu sev patīc?
Vai ar aizrautību domā par sevi?
Vai esi pateicīga par tām īpašībām un prasmēm, kas Tev piemīt?
5 populārākie iemesli, kāpēc nedarām.
5 populārākie iemesli,
kāpēc nedarām.
Un, ko darīt?
Nezinu, ko gribu… Vai esmu izgāzusies?
Nezinu, ko
gribu
Vai esmu izgāzusies?
Kad esi jau ilgāku laiku
[mēnesi, mēnešus, gadu] krustcelēs
- bez mērķa
- bez fokusa
- nezini, ko vēlies ne šodien, ne rīt, ne pēc mēneša vai gada
- ko es vispār dzīvē vēlos?
NEZINU!
Psiholoģiskie aizsargmehānismi. Noslēgums.
Ideja par
aizsargmehānismiem [lasi iepriekšējos ierakstos] nāk no
psihoanalīzes. Freids (psihoanalīzes tēvs) un viņa kolēģi,
strādājot ar pacientiem, pamanīja, ka pastāv mehānismi, kas ļauj
cilvēkam minimizēt nepatīkamus pārdzīvojumus.
Tas apgrūtinošais (un arī interesantais, man kā koučam un psihologam, noteikti 😊) ir tas, ka šie aizsargmehānismi pieder pie neapzinātas psihes daļas, tātad cilvēks tās tiešām pats nepamana (un ir vajadzīgs kāds, kas palīdz ieraudzīt, skats no malas) un to ir arī daudz [manos ierakstos minēti tikai 12].
Psiholoģiskie aizsargmehānismi. 4. daļa
► PĀRNESE – emocijas
tiek attiecinātas uz personu/objektu, kuram nav nekāda sakara ar
emociju iemeslu.
Tās tiek izpaustas uz Tev mazāk bīstamu personu vai objektu.
Piemēram, Tu esi dusmīga uz priekšnieku, bet nevari izpaust emocijas uz viņu [nevari sodīt], bet uz vājāku vari, tad tiek “sodīts” bērns, suns, padotais utml.
Psiholoģiskie aizsargmehānismi. 3. daļa
► REGRESIJA – nosacīta
atgriešanās zemāka līmeņa attīstības stadijā, atgriešanās pie
agrākajām izturēšanās formām.
Raudāšana, smēķēšana, alkohola lietošana, nagu graušana, nenopietna attieksme, saslimšana utml.
Piemēram, infantilisms – Tu sāc uzvesties bērnišķīgi: pārslodzes situācijā gandrīz visi izjūt vēlmi ietīties segā, ēst saldumus un skatīties filmas vai spēlēt datorspēles.
Psiholoģiskie aizsargmehānismi. 2. daļa
► IZSTUMŠANA – sāpīgu,
negatīvu atmiņu, emociju izstumšana no apziņas.
“Aizmirsu”, “nepaguvu”, “neizdarīju”…
Piemēram, Tu nevari atcerēties, kur ir noliki mašīnas atslēgas, un kavē darbu. Taču aizmiršanas iemesls ir tas, ka jābrauc uz darbu, uz kuru Tu nevēlies braukt.
Psiholoģiskie aizsargmehānismi.
Cilvēks ir duāls, no
vienas puses, mēs vēlamies atrisināt kādu konkrētu jautājumu,
problēmu, no otras puses – mēs tai neapzināti pretojamies [apzināta
pretestība jau ir cits stāsts].
Kādēļ pretojamies?
Jo tas ir saistīts ar pārmaiņām.
Pārmaiņas mūsu smadzenēm ir potenciāls draugs. Tās ir neērtas [lai cik ļoti tās arī gribētos] un var būt emocionāli sāpīgas.
6 populāras atrunas
6 populāras atrunas,
aiz kurām slēpjamies un sevi attaisnojam, lai nedarītu, pat
nemēģinātu: