LauraCelmina - Blogs

Pārfokusēšanās traucē ieraudzīt iespējas

Tue, 16 Apr 2024 09:00:00 +0000

🔴 Pārāk liels fokuss (“pārfokusēšanās”, “overfocusing”) traucē ieraudzīt iespējas.

Būt ļoti motivētai nav tas pats, kas būt pārāk fokusētai.
Pārfokusēšanās ir kā būt tunelī – tu redzi ļoti šauri vienā virzienā.

Koncentrējoties tikai uz biznesa vai karjeras sasniegumiem, pazūd kopskats – pārējās dzīves jomas, kuras tiek ietekmētas.
Un tā var, virzoties uz saviem sapņiem, nonākt pavisam ne tur, kur vēlies.

Tāpēc savā darbā ar klientēm,
es, ne tikai veicinu sapņošanu,
bet arī aicinu skatīties kopskatā, kā tas ietekmēs pārējās [dzīves, biznesa] jomas.

Apskatoties ietekmi, mēs jau apzināti pieņemam pieauguša cilvēka lēmumu
un varam
sagatavoties,
mainīt,
līdzsvarot,
jā, kādreiz arī atteikties.
Bet doties turp, kur mēs patiesi vēlamies.

Apzināta dzīve ir kvalitatīva dzīve.

Mans izaicinājums

Sat, 06 Apr 2024 09:00:00 +0000

Viena no šķautnēm, ko man ir vēl arvien grūti pieņem –
man ir maz enerģijas,
tā ļoti ātri beidzas.

Sākumā (protams) domāju, ka esmu slinka.

Tad veicu veselības pārbaudes (viss labi).
Domāju, ka neesmu atradusi īsto nodarbi.
..ka neprotu sadalīt spēkus…

Salīdzināju un apbrīnoju tās, kuras var tik daudz un vienmēr (labi, pārsvarā) tik enerģiski pa dzīvi diet.
Un tas atņēma vēl vairāk enerģijas un ticības sev.

Līdz, pamazām sevi IZZINOT un PIEŅEMOT,
varu sev atzīt, ka man ir dots tik un,
patiesībā,
ar to, cik man ir, es izdaru daudz.

Tagad es zinu savas ražīgās stundas,
zinu, kad likt sesijas, kad rakstu darbus veikt, kad labāk iedzert kafiju vai tēju un nedarīt neko,
zinu, ka pēc dienām, kad vadu treniņus ir jābūt “slimās govs” dienai (šo nosaukumu aizņēmos no kāda sava kolēģa).

Kas man ir visgrūtāk? – PIEŅEMT, ka es neesmu tāda enerģijas bumba, kā es gribētu, kādas sabiedrība mīl.
Es ik pa laikam iekrītu salīdzināšanās purvā.
Bet nu jau māku ātri tik ārā vai pat neļauties “ievilkties”.

Un tas man palīdz vēl vairāk pieņemt citus.
Jo vairāk pieņemot sevi, var pieņemt citus.
Un otrādi.

Vērtības - mani balsti darbā ar klientēm

Wed, 03 Apr 2024 09:00:00 +0000

💎VĒRTĪBAS ir tādas fundamentālas pamatnostādnes, uz kurām balstās “viss nams”.

Man katrs cilvēks ir vesela pasaule,
tāpēc mana pieeja koučinga sesijās katram ir 🌍 PERSONĪGA un VISAPTVEROŠA 🌏– uz cilvēku skatos kā veselumu un tas parasti skar ne tikai šauru jautājumu, pat ja tas ir konkrēts mērķis.

Kas ir mani balsti darbā ar klientēm (un arī dzīve)

🔹️TEV IR ĪPAŠA BUĶETE – katram cilvēkam ir viņa īpašā talantu, īpašību un spēju buķete. Tikai dažkārt, cilvēks pats nav to iepazinis, apzinājies, atklājis vai arī neredz, kā to var izmantot "reālajā" dzīvē.

🔹️TU VARI – ja tev ir ienākusi prātā kāda ideja, tev ir (vai būs) arī visi resursi, lai to piepildītu. Jautājums, cik ilgā laikā un kā piekļūt šiem resursiem, galu galā, vai esi gatavs ķerties klāt un darīt.

🔹️VISAS ATBILDES IR TEVĪ – cilvēki paši var atbildēt uz saviem jautājumiem un rast jaunus, radošus risinājumus. Es dažkārt uzdodu neērtus jautājumus, no kuriem pašas izvairāmies, un uzdodu tos tik ilgi, līdz tu sniedz godīgu atbildi pats sev.

🔹️MAZI SOĻI RADA NOZĪMĪGAS IZMAIŅAS. Es gan atbalstu, gan izaicinu savas klientes rast drosmi spert pirmos soļus un palikt motivētām pārmaiņu ceļā. Ne vienmēr ir vajadzīga revolūcija vai apvērsums, lai ieviestu nozīmīgas pārmaiņas savā dzīvē.

Jēgpilnas sarunas

Tue, 02 Apr 2024 09:00:00 +0000

🚩PARTNERĪBA jeb līdzvērtīgas pieaugušo attiecības

🚩MĒRĶTIECĪGAS sarunas – sarunai un sadarbībai vienmēr ir noteikts mērķis vai sasniedzamais rezultāts

🚩JAUTĀJUMI, kas palīdz pētīt, izzināt, skatīties plašāk, no cita skata punkta

🚩ATGRIEZENISKĀ SAITE, kas palīdz gan apzināties, gan uzņemties atbildību par rezultātu

🚩REFLEKSIJA jeb analīze

🚩un BEZ padomiem

Kā saka mans kolēģis, tās ir “jēgpilnas sarunas”

Es saku “galvas sakārtošana, kas dod apzinātību –> atbildības uzņemšanos –> kvalitatīvākus lēmumus –> kvalitatīvāku un laimīgāku dzīvi (tas nav pārspīlējums)

Vēl citiem vārdiem – darbs ar sevi ar koučingu

Šis ir īss apraksts koučinga būtībai

Tas, protams, ir aprakstāms daudz plašāk un ietver sevī ne tikai šos 6 elementus, bet tas, lai paliek ārpus šī raksta, to mācu profesionālā programmā “Līderis kā koučs” topošajiem koučiem

Plānot vai neplānot vasaras brīvdienas?

Mon, 01 Apr 2024 09:00:00 +0000

Šodien redzēju pirmo taureni - raibs 🦋
Un atcerējos ticējumu "kādu pirmo taureni redzi, tāda būs tava vasara" 😃

Nezinu, vai Tavā dzīvē darbojas šis ticējums,
bet manā ir pierādījies tas,
ja ieplānoju galvenās lietas, tad tās arī paveicu.✅️

Atceros, ka tas man bija liels atklājums, kad @laura_dennlersavās mācībās ar šo dalījās, ka vispirms ir jāplāno brīvdienas.
Ko? Tiešā? 🥸

Un zini, tajā gadā, kad ieplānoju un izplānoju savu vasaru - tā bija kolosāla! (Arī vīrs bija laimīgs, kaut sākumā pukstēja) 🥳

Nākošā gadā man "nebija laika plānot"
un tā bija tik f*n slikta sajūta vasaras beigās, ka laiks ir vnk pakāsts (tieši izsakoties).🤬

Tāpēc es apzināti veltu laiku, lai ieplānotu galvenos notikumus un sajūtas, kādas vēlos piedzīvot vasaras brīvdienās. 🌅
Sīki neplānoju, jo vajag vietu radošajam un pārsteigumiem. 🛸

Vai Tu plāno savu vasaru?
Kas Tev labi strādā, lai būtu lieliska vasara?
🦋

P.S. Līdzīgi daru ar darba projektiem.

..bildē bija jābūt taurenim, jo piedalos @diananikitina.zimolvede #zīmolarefresh, bet ar bērnu ratiem un suni grūti fotografēt 😅

Kādus galvenos jautājumus uzņēmums var atrisināt ar koučinga palīdzību?

Tue, 13 Feb 2024 10:00:00 +0000

✔️Darbinieku un biznesa produktivitātes celšana

✔️Vadītāju līdera kompetenču attīstīšana

✔️Paātrināta vadītāju adaptācija un apmācība jaunajā amatā

✔️Spēcīgu profesionāļu apmācīšana par vadītājiem

✔️Darbinieku nemateriālā motivēšana

✔️Augsti efektīvu talantu noturēšana

✔️Darbinieku iesaistīšana un atbildības uzņemšanās

✔️Cita veida mācību un attīstības programmu efektivitātes palielināšana

Koučinga pieeja nav brīnumnūjiņa, kas atrisina visu, tomēr var būtiski palīdzēt dažādu uzdevumu risināšanā un rezultātu efektīvāka sasniegšanā, iesaistot darbiniekus, ļaujot uzņemties atbildību, dodot rīcības brīvību, vienlaicīgi zinot, kādi soļi un kad tiks sperti.

5 mīti par [biznesa] koučingu

Thu, 16 Feb 2023 10:00:00 +0000

1) Kouču algo tikai tie, kam iet slikti

Biznesa koučings var pārvērst labu uzņēmumu par izcilu.
Paskaties uz veiksmīgiem uzņēmumiem, šķiet, viņiem klājas lieliski, vai ne?
Tomēr arī viņiem ir izaicinājumi.

Biznesa koučam var būt nozīmīga loma, palīdzot uzņēmumu īpašniekiem realizēt savu potenciālu.
Tas var būt gan situācijas, kad uzņēmumam iet labi un var iet vēl labāk, gan arī situācijās, kad uzņēmumam nav labākā situācija.

2) Biznesa koučs ir uzmundrinātājs un iedvesmotājs

Daudziem šķiet, ka koučs ir kā treneris, kas ir blakus un uzmundrina savus klientus.
Protams, koučs ir laimīgs par savu klientu panākumiem, bet, pirmkārt, koučings veicina klienta atbildības uzņemšanos par savu situāciju un rezultātiem.

Kouča uzdevums ir palīdzēt klientam ieraudzīt situāciju un meklēt veidus, kā augt un uzlabotu biznesu.

3) Biznesa koučings ir kā terapija

Lai gan koučingam un terapijai ir arī daudz līdzību, piemēram, abos gadījumos speciālisti izmanto aktīvo klausīšanos, uzdod dziļus, pētošus jautājumus, ir empātiski utml.
Tomēr to uzdevumi un sarunu tēmas atšķiras.

Kouču klienti nav pacienti. Biznesa kouči strādā plecu pie pleca ar uzņēmējiem, lai rastu risinājumus, kur terapeits ietur distanci.

Viena no galvenajām atšķirībām, terapeits strādā ar pagātnes notikumiem, savukārt, koučs fokusējas “no šodienas uz rītdienu”.

4) Koučs visu izdarīs Tavā vietā

Ja iedomājies, ka varēsi vienkārši sēdēt un atpūsties pie kouča, būsi stipri vīlies.
Koučs ir ieinteresēts palīdzēt sasniegt Tavus mērķus un izveidot plaukstošu biznesu. Tomēr vēlamās izmaiņas organizācijā vari ieviest tikai Tu pats.

5) Koučs/ koučings ātri atrisina visas problēmas

Biznesa koučings ir attīstības process. Savu mērķu sasniegšanai nāksies spert nepieciešamos soļus. Tas sākas jau ar Tavu aktīvu iesaisti sesijā un sekojošo rīcību pēc, starp sesijām. Tas var notikt ātri, bet tas var būt arī ilgāks process.

Mērķu plānošana

Sat, 31 Dec 2022 10:00:00 +0000

Dzīves mērķis – kas ir LIELAIS mērķis, ko vēlies sasniegt?

5 gadu mērķis – balstoties uz savu LIELO mērķi, kas ir 5 gadu mērķis, kas varētu mani virzīt tam tuvāk?

1 gada mērķis – balstoties uz savu 5 gadu mērķi, kas ir darāms, lai būtu tam tuvāk?

3 mēnešu mērķis – balstoties uz 1 gada mērķi, kas ir 3 mēnešu mērķis, kas palīdzētu to sasniegt?

1 mēneša mērķis – balstoties uz 3 mēnešu mērķi, ko es varu darīt mēneša laikā, lai tuvotos tam?

Iknedēļa mērķi – balstoties uz 1 mēneša mērķi, kas ir darāms ik nedēļu, lai nonāktu tuvāk mērķim?

Ikdienas mērķi – ko es varu darīt katru dienu, lai nonāktu tuvāk saviem iknedēļas mērķiem?

🎨🎨🎨

Jautājumi pašrefleksijai gada nogalē

Fri, 30 Dec 2022 10:00:00 +0000

Kas labs ir noticis šajā gadā?
Kas ir noticis, kas nav bijis tik labs?
Ko es vēlos darīt tieši tā pat arī nākamajā gadā?

Ko es vēlos darīt pilnīgi savādāk?
Kad es visvairāk jutos laimīga/gs?
Kad es jutos visvairāk nogurusi/is un izsmelta/ts?
Kad es teicu “jā”, kad labāk būtu teikusi/cis “nē”?
Kad es teicu “nē”, kad labāk būtu teikusi/cis “jā”?
Kas ir mani 3 mirkļi šajā gadā, kas lika manai karjerai augt?
Kad bija pēdējā reize, kad liku savam priekšniekam izsaukties “wow”?
Kas ir 3 sfēras, kurās es šajā gadā esmu uzlabojusi/jis savas prasmes?
Kuras 3 jomas man turpmāk jāuzlabo? Kā?
Kas ir kļūda, kuru es pieļāvu? Kā varu izvairīties no šādas kļūdas nākotnē?
Kādus riskus es varētu mēģināt pieļaut, lai varētu nākotnē sasniegt vairāk?
Kāda ir mana ideālā izaugsmes līkne? (Algas pielikums, paaugstinājums amatā, jauns amats?)
Kur es redzu sevi nākamajā gadā? Vai es vēlos palikt šajā uzņēmumā/amatā ilgtermiņā?

🔍🔍🔍

8 padomi, kā atbalstīt sērojošu draugu svētkos

Wed, 14 Dec 2022 10:00:00 +0000

Atbalsti viņa izvēli, kā pavadīt brīvdienas - Tev var nepatikt viņa izvēle izlaist kādus svētku pasākumus, pārtraukt vai mainīt tradīcijas, aizlidot uz Bali vai jebkas cits, ko draugs izvēlējies darīt, lai sadzīvotu ar savām emocijām.

Uzaicini uz pasākumiem, bet neuzspied - Aicini, bet paskaidro, ka esi saprotoša, ja draugs nevēlas ierasties uz pasākumu.

Esi gatava tam, ka plāni var mainīties - Vai nu tas ir atteikums pēdējā brīdī, vai pēdējā mirkļa lēmums tomēr ierasties uz Ziemassvētku vakariņām, centies būt elastīga un saprotoša.

Nosūti īpašu svētku kartiņu - Reizēm tas ir grūti redzēt smaidīgas sejas, laimīgas ģimenes visapkārt un nejust savu sāpi par savu ģimeni, kas ir pārdzīvojusi zaudējumu.

Apdomā iespēju dāvināt piemiņai vai ziedot - Ja ar draugu apmaināties ar dāvanām arī šogad, tad apsver iespēju par kādu no lietām piemiņai.

Piedāvā praktisku palīdzību un atbalstu - Piedāvā kaut ko ļoti konkrētu. Piemēram, palīdzēt: dekorēšanā, svētku iepirkšanās, dāvanu saiņošanā.

Ieklausies bez nosodījuma, padomu došanas vai problēmas mazināšanas - Ja Tavs draugs jūt, ka ir nepieciešams parunāt, pasūdzēties, izraudāties par to, cik viss ir slikti šajā svētku laikā, tad vienkārši klausies un atbalsti.

Atceries, sēras ietekmē svētku laiku ne tikai pirmajā reizē - Pēc dārga cilvēka aiziešanas, sēras kļūst par daļu no svētku laika. Daudziem šķiet, ka draugs jau ir ticis pāri sērām pēc 2 vai 3 gadiem.